Como era prepararse para un combate en la era de oro del boxeo
Son muchos los comentarios que he leído en la página que devalúan los entrenamientos y campamentos que realizaban los boxeadores en la Golden Era, comentarios tales como “entrenaban sólo dos días”, “no puedes comparar los medios de ahora con los de antes” o “la nutrición no era buena”, etc. A mi parecer creo que tales dichos son fruto de la falta de información y espero que después de leer este post, puedan opinar con un fundamento sólido, y no solo por ver videos en YouTube de highlights con música épica de algún boxeador mediático.
Campamento de Jack Dempsey, por Teddy Hayes. Colinas de Ojai
Una imagen vale más que mil palabras y esa imagen es la famosa pose de espalda de Dempsey, donde se ve perfectamente cada músculo en su medida y compensación exacta, reflejando la gran preparación física y acondicionamiento trabajado.
Estudio Previo: en primer lugar se hacía un estudio predeterminado del tiempo que tenían de campamento y la distancia a la que era pactado el combate. Se comenzaba gradualmente entrenando para 10 asaltos y desde ahí subiendo progresivamente el volumen de trabajo.
Intervalos de entrenamiento: cuando las fechas se lo permitían intentaban hacer siete días de duro trabajo y siete de descanso (7 x 7), hasta llegar a la recta final del campamento, donde entrenaban tres semanas seguidas. Así anulaban el sobreentrenamiento y a su vez motivaban la ganancia muscular.
Ganancia de fondo y tonificación: carrera continua, consistía en correr 10 millas, dividas en cinco millas con cambios de ritmo por la mañana y otras cinco al final del día de carrera continua alternando sesiones de nado en el lago.
Ejercicios de fuerza y resistencia: cortar madera y talar árboles en altura, trepar y escalar, correr con sacos de arena subiendo una colina con desniveles y golpear con un enorme martillo en neumáticos.
Calistenia: ejercicios de Pull-Up en barra, añadiendo Push-Up y tablas para fortalecer el abdomen. Dempsey podía hacer más de 30 Pull-Ups, de una atacada sin despeinarse.
Parte específica: asaltos de golpeo a los distintos costales o sacos, ejercicios de combate, técnica de manoplas. Todo cimentaba la base para la parte más importante según los preparadores: los sparrings, donde ultimaban la puesta a punto de Dempsey con auténticas batallas a puertas cerradas.
Nutrición: en aquella época, Dempsey ya hacía los famosos ayunos intermitentes, que están de moda en la actualidad. Su dieta era muy variada, con frutas y hortalizas. Por la noche en el campamento cenaba dos chuletas de cordero desgrasado, envolviendo la carne con papel después de estar cocinada. El agua la recortaban la última semana y casi la suprimían los últimos días, hasta el final del primer asalto del combate.
Los grandes entrenadores eran auténticos directores de orquesta. Con su varita dirigían con una perfección quirúrgica cada parte del entrenamiento de su campeón, digo “campeón” porque en su cabeza no tenía cabida la palabra derrota. Conocían todos los trucos para enfocar y maximizar las grandes virtudes de Dempsey. Utilizaban la abstinencia sexual y los baños de hielo para subir la testosterona; la unciones de salmuera en la cara para curtir la piel e impedir los cortes o premiar a su guerrero con helado para subir su moral. Finalizaban el día de campamento con un masaje y un descanso más que merecido. Aquí os he dejado el día a día en la preparación de unos de los grandes de la Golden Era.
¿Seguís creyendo que sus campamentos estaban desfasados o que la preparación es mucho mejor en la actualidad? Comparte y deja tus comentarios.
